Azyrak iymeli !
Gechen hepde kakam bilen ejem meni gormane geldiler. Sonam gaydanlarynda azyrak iy diydiler - dayowlanypdyrn :( Chynymy aytsam on seredemokdym nache name iyyanime, nache iysemem horajykdym. Indem horlanjak bolyp trenajornyi zala gatnayan, sonam iyyan onumlerimin kaloriyalaryna seredyan. Indi bir jurnal okan boldym, siz bilenem owrenen zadym bilen paylashayin diydim (bashga etmane ishim yok, bar welin etmane yaltanyan 😆 )
Bilshiniz yaly iyyan zadymyzyn bize uly tasiri bar, bizin saglygymyz iyyan zadymyza bagly, ishimize we yash uzynlygyna tasir edya (vliyaet na rabotosposobnost i prodoljitelnost jizni). Uly adam bir gunin dowamynda 2000-2500 kkal iymeli (v srednem). Rafinirovannyi onumleri azyrak iysek kop iymit kynchylyklardan (problemy pitaniya)koroche ne mogu bolshe na turkmenskom 😆 v obshem, esli est menshe rafinirovannyh produktov (sahar, jirnyi tvorog), kotoryi vyzyvaet bytryi skachok sahara v krovi i holesterina, mojno izbavitys aot mnogih problem pitaniya. Esli hochetsya sladkogo, luchshe est sladkie frukty, t.k. v nih soderjitsya kletchatka, kotoraya nasyshaet organizm saharom medlenno bez stressov dlya organizma. (ya kogda podrujke rasskazyvala, chto shokolad i pechenye vyzyvayut stress dlya organizma, ona menya sprosila: " a esli postoyanno shokolad est, to eto je kak by i ne stress?! 😆" haha) A eshe rekomenduetsya est 70% gorkiy shokolad dolki 2-3 v den, on reguliruet jelanie est sladkoe.(segodnya utrom poela 2 dolki, na pol dnya hvatilo) Eshe schitaetsya chto jarennyi luk v blyudah toje reguliruet eto jelanie reguliruet.
Ssylka dlya tablicy kaloriynosti produktov: http://www.myjane.ru/diets/calories/
Na etom poka vse. Budte zdorovy!
Arşivin durumu
● Tam metin
● 89/89 yorum korunmuş
Yayımlandığı site: teswirler.com · Kaynak: Web Archive kopyası — ertir.com, 11 Mayıs 2012 · Orijinal sayfayı gör ↗
Yorumlar 89
Uzuk, ozem sana semiz diyyan bolsalar bilmedimda. Meni gormandirler 😆
s menya morojenoe v pyatnicu! 😆
shunca wagtlap teswirlerin agzasy bolubam mervasy gyz diyp tanayan ekeninda pazor sana blum
adamlar tor iyyaler içim garalyar 🙂
tut voobshe vse navernoe uje dumaut chto ya jirnaya 😆
Sen bize peshkom gaydyber bolmasa 😆
bu gün gyzlara name boldy in bukyan zatlaryny arkayyn aydayrlarla ya indi semiz gyzlar modamy 🙂
Wank ashagrakda duzetdim, yalnysh yazdym.. han yokardan sanap bashla, 15nja yetende nam diya? blum 🙂
DOGOVORILIS'. Bez morozhennogo ne pushu 😎.
Oglanlaryn semremek isleyanlerine maslahat: Gyzlar yaly suyji kopurak iyin 🙂.
semizleri bir ay ach saklamaly 😆
yok sen otayda gyz masgala diydin, sonam bashka biri sana aydandyr belki ol oglanhou diyp, biz nirden bileli ony blum
süyji in halayan zadym çayy şekersiz hijem içemok süyji bolsa mana başga zat gerek dal yenede bolonok başga maslahat berin. Yöne hor bolsan gowam ony bilyam yeniljek bolyan welin geyenje eşiklerimi doldyrmak isleyam
birinjiden ne gozel temany floodlayan blumikinjiden paaalchy bol-a 😆 belki men belki bashga belki name edendirin belki? 🙂 blum
shokolad kop iyyan shuwagtlar semrap bolanok shondada
aralarynda otur , goyup yazayda , yazanyna dushunmedikda biz 😆
Onem gizlap duramzok hich zat biza 😎
Boy:1,82
kilo:77
boljak mi?;-)
gizlemeyan gyzlar gaty az diyip pikir edyam dine şahsyeti oturan gyzlar gizlemeyar diyip pikir edyam
men boyim primerno 62-65, agramym - 52, 18 yash) tak chto ya ne jirnaya, no i ne Anfisa Chehova! 😆
v samyi raz!