Ukyňy almaklyk
Köpden bäri blog açmadym, bu gün ýene-de azajyk gürrüň bereýin, siziň pikirleriňizi hem bilmek gaty gyzykly.
Öňki bloglarymda aýdýadymmy, ýa aýtmadymmy kän ýadymda ýok, ýöne meni durmuşda tanaýanlaryň köpüsi bilýändirler. Az ýatmagyň tarapdary. Ýatmadyk sagadymda hiç peýda getirmäýin, kino seredeýin, aýdym diňläýin, teswirlerde otyraýyn ýöne oýa bolaýyn. Durmuşy ýatyp geçirmäýin diýen düşünjäm bar. Ýatmagyň ýerinde hiçkime peýda hem getirmesek, ýaşap galaly.
Belki köp ýatmakdan keýp alýanlar bardyr. Hezil edip 10-12 sagat ýatýanlar bardyr günde. Näme üçin köp ýatýalar düşünemok. Her ýatýan wagtymyz durmuşymyz gapdaldan ýöräp dur, ähli zatlardan gijä galýas.
Özüm, ýatmakdan ýeke lezzet alamok. Esasy zat ukymy almaklygym, näçe az ýatyp, normal şekile gelip bilsem şoňça begenýän. 4-5 sagat ýatyp dynjymy alsam, durmuşy ýene dowam edip bilýän. Ýöne her gün 4-5 sagat ýatyp bolmaýar, hepdäň soňunda 4-5 günden 12-15 sagat ýatýaň. Şoňça ýatmadyklaryňy 1 günde ýatyp galýaň.
Garaz, şu uky meselesinde köp zatlary edip gördüm. Hiç ýatman, gezip gördim. 20 sagat ýatsam 2 gün ýatman gezip bilýänmi bilemokmy, barlap gördüm. Näçe köp ýatsaňam, 18 sagatdan ukyň tutup ugraýar. Sen 3 gün ýatyp geçir, ýene-de 18-20 sagatdan ýatmaly bolýaň. Şonuň üçin, wagtly-wagtynda ukyňy almaklyk gerek. Gaçyp gitjek ýeriň ýok ekeni.
Başga usuly barlap gördim, geçen hepde. Hiçhili belli ýatýan wagtym ýok. Haçan ukyň tutanda ýatýaň, irden sagat 9 bolsun ýatýan, 11-lere oýanýan. Ýene-de 4-5 sagat oýa gezýän we ukym tutanda ýatyp galýan. 2-3 sagat ýatamdan soň ukymy alýan, 6-7 sagat ýatman gezýäň, ýene ukyňy alýaň. Şeýdip 3 gün dowam etdi. Hiçhili belli wagt ýokdy. Haçan isleseň ýatýaň. Bu usul bilen günüň hemem wagty oýa gezip bolýar. Gije-de men oýa, daňdana ýakyn hem men oýa gezýän, günortan hem ikindide-de oýa gezýän. Şol tarabyny haladym. Gije ýatman otyrýanlaryň, esasy kösenýän tarapy, gündiz birýerik gidip bilmeýändikleri. Şu usul bilen gündiz hem, gije-de işleriňi edip bolýar 🙂 Belki beýle etmeklik zyýanlydyr... bilmedim. Barlap görmek isleseňiz, öz riskiňize. 🙂
Oýa gezmek meselesinde, biz näçe oýa gezeli, isle 4 gün ýatman gezeli, ýöne 8 sagatda ukymyzy alýas. 8 sagat ýatanmyzdan soň ýene-de öňkije güýjimiz gelýär. Onda näme üçin biz, az oýa gezmeli? 2 gün ýatman gezip bilýän bolsak, näme üçin hergün ýatyp ýene-de durmuşymyzyň 8 sagadyny geçireli?
Garaz bu tema boýunça, birtopar adamlardan maslahat aldym. Zyýanlydygyny hem, biderekligi hakdadygy hem, ýöne näme bolsada men bu dünýäde wagtly-wagtynda ukusyny alýan adamlardan köp ýaşaýan. 🙂
Siziň pikirleriňiz nähili?
Arşivin durumu
● Tam metin
● 34/34 yorum korunmuş
Yayımlandığı site: teswirler.com · Kaynak: Web Archive kopyası — ertir.com, 31 Temmuz 2012 · Orijinal sayfayı gör ↗
Yorumlar 34
Meng pikirim dynch almak däl. DIRI WAGTYM GÖZÜMI AÇYP GEZESIM GELÝÄR. Shong üchinem azyrak ýatmana synanshýan :-)
Men umuman kop yatyanlaryn synpyna giryan. Eger gunluk plan duzulmese menin gijam gunduzim ansatlyk bilen chalyshyar. 12 sagat diyilyan wagty arkayynlyk bilen yatyp gecirip bilyan.
Uky meselesinde 1nji bilen adamyn organizminede baglymyka diyyan, yone anyk zat kop yatdygynca organizmi has hem ejizletyan. 2nji bilen mekana, jemgyyetede baglymyka diyyan. Garankylygyn ir dushyan yerinde ilatam ir yygnanyar diymek bu bolsa ir yatysha tayynlyk yaly bir zat bolyar. Psihologiceskiy ozuni uka golay getirmek yaly bolyar oytyan.
Men uzak gun ishli gunlerem bashda gecirip gordum. Dogry in idealy 7 sagat. Obetda-da 1,1-5 sagat ukyny alsan islendik yadawlygy yenip bolyar.
Kop yatsan welin DUYSH bilen REALAM garyshdyryp bolyar! 🙂
ozum barada aydayyn:
durmushyma bagly;
okuwchy mahalym 6,7 sagatdan kop yatyan wagtlam az bolyady, ya gunde 2 gezek futbol yada 3 gezek oynasak ine shonda yatyadym 9,10 sagat.
Studentligin ilkinji yyly normal 8 sagat dagy yatyadym.
A indi bolsa garym gatym, kate 5 sagat, kate 7 sagat, kate 9 sagat, kate bolsa 11 sagat. Kate de gije bilen gundizim uytgeyar.
Indi bolsa uky meselesi barada aytsam. Men-a ukyny 2gunluk yenmek ansat diyyan. Ilkinji gezek 5nji klasdakam bir gijani yatman geciripdim. Ukynyn artykmajynyn peydasyzdygyny bilyan emma ozumem kawagtlar artykmajy bilen yatyan. Uky hem suyji hem ajy. Nebsime suyji, wyzhdanyma ajy!
gaty ukyň tutsa ýatmaly, ýöne keýpine ýatmaly däl. käbirleri bar, ukysy tutýamy, aňyrda ellenmän duran näçe güýji galdy ol zatlary hiç pikir etmeýär, günde robot ýaly 9 boldugy ýatýar, irden 7-dede turýanlar. şolaryňky birhili 🙂)
Kanikulda bir ýatyp keýpini göreli 🙂
Durmushymyzyn 30 yylyny pocti yatp geciryas...
Menem kop yatyan, yone az yatmaly. Omruni yatyp gecirmeli dal
🙂
aslynda 4 sagat ongat,ozingden gidip yatyp bilseng yeterlikdir,kop alymlar sheytyar,yagny ka wagytlar iki sagat yatyp,turup bir iki sagat ishlap ,yene iki sagat yatyp bilyan alymlar bar.Bioritm boyunch adam gije sagat 23:00 yatmaly,05:00 turso bolar,yone adam ukydan ozini gynap yatyrmasa,bagryna,kellang uns merkezi,bozulyp bilyar.mesele,ukyngy nadogry alyp,mashyn surseng,gidip baryakang beyning ochmek ukyby bardyr.
soragyna doly dushunmedim... 🙂
eger 30 yyl yatan bolsan gunlik uky sagadyn = 720/(yashan yashyn)
eger obshi nace yyl yatanyn biljek bolsan = (yashan yashyn) x (gunluk uky sagadyn)/24
🙂
dogry yazandyrynlay... 😉
Kim bilen yatyanyna bagly...
Meselem, duyn gije (shugun dandan) oye sagat 4-lere geldim, yatdym. Sagat 10 bolmanam turdym. Oyde bolsamam koplench rejimim sheyle, maximum 6 sagat!
bayboo mana onda gunluk 12 sagatdagyn dushayyarmi?
Sutkada 5 sagat ýatmaklyk adam jesedine doly ýetýär.
*öýleden soñ 30min ýatmaklyk gijeki ukyñ 2sagadyny oýa geçirmäge kömek etýär. Sheýdip sutkada 1,5sagat utush gazanýarys.
*Az iýmek hem ukyny azaltýar. Köp iýseñ jeset gowshaýar, uka gitmek isleýär.
Inception-y gör... hezil edip ýatan ýerinde pul gazanýarlar =))))
24 sagat boldy oýananyma. 🙂
meniň rekordym 40 sagada ýakyn...
soň 1 hepdeläp özüme gelip bilmedim...
😆 şoni aytsana mena zordan bazar gunune yetyan, ondada bi oyansam yatip bilemok
Dost dogrymy aytsama mena kop yatmaklygy halayan. Uzakly gun yatyan. Gijesine kino goren bolyan, kitap okayan. Garaz sheylerakda
agajan senki yali experimentleri edesim gelerdi welin irden okuw agshsm yene birzat... Garaz bolanokda. Yone her nace yatsamam yene yatasim gelya, bilmdim doktora yuzlendim gan azlygyndan diydi. Oylân in azyndan bir sagat yatmsam bolanok menka...
Bir kitapda okadym adamyn doli ukusyny almaklygy ucin ortaca 8 sagat hem yeterlikmiş 🙂
Ortaça? Köp dälmi 8 sagat? Studentleriňä köpüsi 5-6 sagat ýatýandyrlar. 🙂
Kitabyň awtory ýaltarak, ýatak biri öýdýän 😆
aý 8 sagat dagy ýatar ýaly wagtyň bar bolsa baý ekeniň...
soňky 3 ýylymdan bäri 5-6 sagatdan köp ýatyp bilemok... ýöne bir ýatasym gelýäääää.....