Azyrak iymeli !
Gechen hepde kakam bilen ejem meni gormane geldiler. Sonam gaydanlarynda azyrak iy diydiler - dayowlanypdyrn :( Chynymy aytsam on seredemokdym nache name iyyanime, nache iysemem horajykdym. Indem horlanjak bolyp trenajornyi zala gatnayan, sonam iyyan onumlerimin kaloriyalaryna seredyan. Indi bir jurnal okan boldym, siz bilenem owrenen zadym bilen paylashayin diydim (bashga etmane ishim yok, bar welin etmane yaltanyan 😆 )
Bilshiniz yaly iyyan zadymyzyn bize uly tasiri bar, bizin saglygymyz iyyan zadymyza bagly, ishimize we yash uzynlygyna tasir edya (vliyaet na rabotosposobnost i prodoljitelnost jizni). Uly adam bir gunin dowamynda 2000-2500 kkal iymeli (v srednem). Rafinirovannyi onumleri azyrak iysek kop iymit kynchylyklardan (problemy pitaniya)koroche ne mogu bolshe na turkmenskom 😆 v obshem, esli est menshe rafinirovannyh produktov (sahar, jirnyi tvorog), kotoryi vyzyvaet bytryi skachok sahara v krovi i holesterina, mojno izbavitys aot mnogih problem pitaniya. Esli hochetsya sladkogo, luchshe est sladkie frukty, t.k. v nih soderjitsya kletchatka, kotoraya nasyshaet organizm saharom medlenno bez stressov dlya organizma. (ya kogda podrujke rasskazyvala, chto shokolad i pechenye vyzyvayut stress dlya organizma, ona menya sprosila: " a esli postoyanno shokolad est, to eto je kak by i ne stress?! 😆" haha) A eshe rekomenduetsya est 70% gorkiy shokolad dolki 2-3 v den, on reguliruet jelanie est sladkoe.(segodnya utrom poela 2 dolki, na pol dnya hvatilo) Eshe schitaetsya chto jarennyi luk v blyudah toje reguliruet eto jelanie reguliruet.
Ssylka dlya tablicy kaloriynosti produktov: http://www.myjane.ru/diets/calories/
Na etom poka vse. Budte zdorovy!
Arhiwiň ýagdaýy
● Doly tekst
● 89/89 teswir saklanypdyr
Ýazylan saýty: teswirler.com · Çeşme: Web Archive nusgasy — ertir.com, 11 maý 2012 ý. · Asyl sahypany gör ↗
Teswirler 89
Her kimiñ öz gaygysy, ...
balyk yag semredyami? ne dumayu.balyk yag omega 3-e bay bolmaly. gunde almaly kapsulasyny alsan,nastroyeniya govy komek edya,cardiovasculaire kesellerin,infarktyn riskini azaldya.
yone bu bilen semrap bilmaymesen.
hehe Athena men hazr semrejek bolyana,10yil son horlanjak bolayn,no haz semrayin :-P
ATHENA balyk yagy semremek ucin dal.tak aljak.cerez mesyas trenajora gidemde semremek ucin bsga zat alyp ugrajak manysnda yazdm :-)
Menem 4-5 gunden bari semremeli diyen pikiri edyan. Hany maglumat tapp acsana bir tema 10 kgjyk almasak boya gora azyyrak kilo (:
Hany yene 1 hepde garashyp goreli, men vitaminlarym peyda edyami...edenokmy...
Onson sholar barada tema acharyn.
nu vy dayoteee 😆
eh... adamlary... 😆 😆 horlanjak bolup, nama gerek, 6eyle de owadansyn 🙂
semrejek bolup jan edyan...Shuna-da shukur! 🙂
esli znaesh' tureckiy vot etot link tebe pomojet,samiy legkiy sposob pohudeniya 🙂
http://www.samanyoluhaber.com/h_523092_hizli-zayiflamanin-tek-caresi!.html
ur diyse olduryaney , garyn salmak dal dayaw bolmaly diyip pikir edyan.
Когда то я был помешан на здаровой пище. Начитался всякого, насмотрелся документалок и вооще перестал питатся. Убрал с рациона мучные продукты, жиры и все что связано с мясом. За месяц так похудел, что мои знакомые с кем я невиделся всего лиж пару недель так офигели что всерьез начали меня пораспрашивать не стал ли я наркоманом (раньше был пухленьким, сейчас даже и не верится что я был таким). А вообщето ни одна диета не сравнится с физическими нагрузками. Существует миллион диет, и каждая уверяет что именно она эффективна. Возникает вопрос Зачем тогда существует столько диет, если и одной предостаточно?
in ansat yoly suyji zatlary kan iymek we buterbrod,gamburger,pizza yaly fast foodlary iymek dos...tejribelerimin maslahaty sana 😆
bize semremek gerekdi welin yokarkylary tersine etsem semrarmikam........
u menya takoi sily voli net :(
wah menden kop iyyan yokdur bulary 😆
onda yenem koprak iy 😆 😆
Тут сила воли не нужна, достаточно лиж очень - очень сильно полюбить себя. 🙂
ya vot lyublyu sebya ot etogo i baluyu 😆
Кстати, я знаю как быстро поправится (для тех кто не может поправится). Еште побольше мучных изделий (хлеб, макароны, лапша и т.д и т.п), сало (обязательно в день по 3 дольки), соевые продукты (горох, фасоль и т.д и т.п) и старайтесь поменьше двигатся. Помогает на 90 % проверял на себе 🙂 (против ген и глистов эта диета бессильна) 🙂