Ukuny gowy alyp bilmeyanler ucin peydaly maslahatlar

Eger-de siz öz islegiňiz boýunça we çalt ýatyp bilmeýän bolsaňyz – bu ýagdaýy sazlamak gerek. Iň gowusy haýsy hem bolsa bir düzgünde saklanmaly, şonda somnologlaryň berýän bu maslahatlaryny ýerine ýetirmek aňsat bolar. Günortan 1.Şu günlükçe iň soňky kofe! Kofein – ukynyň “duşmany”, muny hemmeler bilýär, ýöne ýatda saklaýan az. Şonuň üçin günortan çaşka kapuçino içdiňizmi – ertire çenli şol ýeterlik. Ýatmaga iki sagat gal...