Saglykda uzak ýashasyñyz gelse...

Pol S. Breggiñ " Kuwwatly nerw
güyjüni guramak " kitabynda
saglykda uzak yaşamaklyk barada
şeyle aydylyar.
Nerwiñizi aşa sarp etmäñ! Oyuña
getirmek we payhasyñ
aydyñlygyny bilen birahatlykdan,
gorky-ürküden, yaramaz
duygulardan halas boluñ, olar siziñ
nerw energiyañyzy pese gaçyrar.
Öz aydyñ maksadyñyzy we şol
maksada yetmek üçin özüñize
bolan ynamyñyzy muña garşy
goyuñ.
Sekiz sagatlyk ukyny alyñ.
Yagdaýyny tapsañyz,
günortanam bir azajyk irkilip
galyñ. Iymit maksatnamasyny
kabul ediñ, ol sizi päkize hem
sagdyn eder.
Köplenç miweleri we oñat
tayyarlanan gök önümleri iýiñ. Her
hepdede bir gün aç gezjek boluñ,
şol gün diñe suw, limon suwy we
bal bilen oññut etjek boluñ. Ýylyñ
dürli wagtlary 7-10 günlük aç
gezmek siziñ bedeniñizi awy-
zäherden saplar.
Her gün beden maşklaryny berjay
ediñ. Bedende bolup geçyän jisim
aylanyşygyny kadalaşdyrar ýaly
arassa howada hayaljak we çalt
ýöräp gezelenç ediñ.
Suwda ýüzüñ, tans ediñ, hereketli
oýunlary ediñ. Bedeniñizdäki
muskullaryñ ählisini hereketde
bolmaga mejbur ediñ. Çuñdan dem
alyñ. Ýaşamak üçin zerur bolan
kislorod öykeniñ aşak ujuna baryp
yeter yaly bolsun. Kislorod
nerwini iñ uly kadalaşdyryjydyr.
Otda-suwda bişmedik miweler we
gök önümler kisloroda bay bolyar,
siziñ açlyk çekmegiñiz bolsa
bedeniñizdäki kislorod
mukdaryny artdyrýar.
Çuññur dem almak arkaly siz öz
ganyñyzy zäherli kömürturşy
gazdan arassalarsyñyz we
bedeniñ her bir öyjügini
kisloroddan doldurarsyñyz. Her
gün sowuk we ýyly suwa
yuwunmagy berjay ediñ. Güneş
paýyñyzy alyñ. Öz duygularyñyza
erk ediñ. Her näçe kynam bolsa,öz
nerwileriñiziñ dartylmagyna yol
bermäñ.
Nerwleriñizi gowşak saklañ.
Durmuşyñ tebigy akymy - munuñ
özem ýüregiñ urşy yaly,
dartgynlyk, soñam gowşamakdyr.
Dartgynly hereketden soñ siz
rahatlyk tapmalysyñyz.

Durmuşdan lezzet alyñ. Her hili oyun-tomaşalar bilen gyzyklanmagy we meşgullanmagy yatdan çykarmañ. Işiñ şowuna bolmak, maddy taydan üpjün bolmak gowy zat. Ýöne esasy zat durmuşdan lezzet almakdyr. Aydym aydyñ, tans ediñ, hiñleniñ.