Lukmanlar maslahat berýärler

Ora­za aýyn­da agyz bek­le­nil­ýän­di­gi se­bäp­li, gün­di­zi­ne hiç zat iýil­me­ýär. Şol se­bäp­li be­den­dä­ki siň­di­riş ul­ga­my­nyň he­re­ke­ti ha­ýal­la­ýar we şu bir aýyň do­wa­myn­da be­de­ni­miz, şol san­da-da aş­ga­za­ny­myz dynç al­ýar. Ora­za aýy­nyň gu­ta­ran­dy­gy­ny aň­lad­ýan Re­me­zan baý­ra­my­nyň il­kin­ji gü­nün­den baş­lap bol­sa, ora­za tu­tan adam­da üz­nük­siz we köp de­re­je­de na­har iý­mek is­le­gi dö­re­ýär.
Baý­ram­dan soň­ra köp­lenç sa­çak­lar ag­za­çar sa­ça­gy ýa­ly giň­den we bol ta­gam­ly taý­ýar­la­nyl­ýar. Ora­za baý­ra­my my­na­sy­bet­li öý­de taý­ýar­la­nyl­ýan süý­ji nyg­mat­la­ryň aşa kän iýil­me­gi we myh­man­çy­ly­ga bar­lan ýer­de iýil­ýän şo­ko­lad­lar, şi­re­li kö­ke­ler we süý­jü­ler hem be­de­ne gir­ýän ka­lo­ri­ýa­nyň muk­da­ry­ny ep-es­li de­re­je­de kö­peld­ýär. Bir aýyň do­wa­myn­da agyz bek­le­mek bi­len ha­ýal­la­dy­lan me­to­bo­liz­ma­nyň ora­za aýyn­dan soň­ra des­si­ne öň­ki ýag­da­ýy­na do­lan­ma­gy, esa­sa­nam, baý­ram­da ar­tyk­maç na­har iý­mek, süý­jü­si we ha­my­ry ga­ty köp bo­lan nyg­mat­la­ryň ar­tyk­maç iýil­me­gi ga­ryn we içe­ge­ler­de bir­nä­çe nä­hoş­ly­ga se­bäp bo­lup bil­ýär. Ora­za aýyn­da me­to­bo­liz­ma­nyň ha­ýal­la­ýan­dy­gy se­bäp­li, ora­za­dan öň­ki şol bir iý­mit­ler­den alyn­ýan ener­gi­ýa muk­da­ry ora­za aýyn­dan soň­ra be­de­ne ar­tyk­maç gel­ýär. Ber­hiz mas­la­hat­çy­la­ry we luk­man­lar baý­ram­da­ky sa­çak­la­ra we myh­man­çy­lyk­da hö­dür­le­nil­ýän nyg­mat­la­ra üns be­ril­me­li­di­gi­ni nyg­ta­ýar­lar.
Öň­ki na­har ter­ti­bi­ne tä­ze­den öw­re­niş­mek üçin me­to­bo­liz­ma­nyň tiz­len­di­ril­me­li­di­gi­ni ýat­lad­ýan ber­hiz mas­la­hat­çy­la­ry maşk­la­ry ýe­ri­ne ýe­tir­me­gi we na­har wagt­la­ry­nyň ýy­gy­ly­gy­ny art­dyr­ma­gy mas­la­hat ber­ýär­ler. Gü­nüň do­wa­myn­da bäş-al­ty na­har wag­ty gör­nü­şin­de na­har­lan­mak gan­da­ky şe­ker muk­da­ry­nyň ter­ti­be gir­me­gi­ni üp­jün ed­ýär. Şeý­le-de, esa­sy na­har wagt­la­ryn­da köp na­har iýil­me­gi­niň öňü­ni al­ýar. Ara­ky na­har wagt­la­ryn­da mi­we, çal we süýt önüm­le­ri­ni iý­me­gi tek­lip ed­ýän luk­man­lar: “Er­tir­lik na­ha­ry iň mö­hüm na­har­la­ryň bi­ri­dir we hiç hi­li ýag­daý­da goý bol­sun edil­me­li däl­dir. Oňat­ja iý­len er­tir­lik na­ha­ry gü­nüň do­wa­myn­da ula­nyl­jak ener­gi­ýa­nyň esa­sy bö­le­gi­ni üp­jün ed­ýär. Gün­de­lik ulan­ýan ener­gi­ýa­my­zyň esa­sy bö­le­gi­niň er­tir­lik we gü­nor­tan­lyk na­har­la­ry bi­len üp­jün edil­me­gi, ag­şam­lyk na­har wag­tyn­da bol­sa ýe­ňil na­har­lar iýil­me­gi ýer­lik­li bo­lar” diý­ýär­ler.

Agzinizi bekleyaniz mi?

Hawa(100%, 4 adam)

Yok(0%, 0 adam)

Ka wagt (0%, 0 adam)

3 urdukleyan(0%, 0 adam)