Semizlikden dynmagyn maslahatlary!!!!

Bu dowurde esasan semzlik keselleri gaty kan dus gelyar.kile azaltmak uchin kabir maslahatlar siz uchin:
1.Ertirleri ach garnyna we nahar iyyakan koprak bol bol suw ichmeli.
2.Unly.sekerli we yagly zatlardan das durmaly
3.İyyan wagtyn yuwash we gowy cheynap iymeli!
4.Miweleri nahardan on iymeli..ach garnyna esasan
5.Agsham naharlary yenil bolsun sebabi agsham az hereket etyansiniz.
6.Gaygydan .sresden dash durun
7.Ne az yatmaly nede kop
8.Dok garnyna yatmaly daldir.
9.Limon we turshy zatlar hem iymek ichmek peydalydyr..