UKUSYZLYK;)
Ukusyzlyk. elbetde bu erbet zat. esasanam ýaşlar üçin. ukusyzlygyň sebäpleri:
1. ýatýan ýeriňde goh bolsa;
2.fiziki agram az bolsa;
3.hemişeki işleýän ritm bozulsa;
4.depressiýa;
5. magniýiň ýetmezçiligi(defisidy)...
ukusyzlyga garşy käbir maslahatlar:
1.gündiz ýatmaly däl;
2.agşam düzüminde kofeýinli içgileri içmeli däl(kofe, koka-kola, pepsi we şm.)
3.agşamlygy ukudan 3 sagat öň etmek;
4.agşamlyk edinende süýtli nüm iýseňiz gowy bolar, ajy we brçly zat iýmegi maslahat berilenok;
5.bir az fiziki hereket etmeli;
6. kompýuter oýunlaryny oýnamaly däl, kitap okamaly däl, telewizor hem görmeli däl.
7.hemişe bir wagtynda ýatyp turmaly.
8.hemişe garaňky otagda ýatmaly, şonda melatonin-organizma ýatmana kömek edýän madda, emele gelýär.
9.NOWO-PASSIT içseň hem bolar.
10. melisa otuny demläp içmegi maslahat berilýär.
size şu ýokardaky maslahatlar kömek eder diýip umyt edýän,saglygyňyz😉özüňize gowja serediň.saglygyňyz hakda unutmaň hormatly agzalar.
Arhiwiň ýagdaýy
● Doly tekst
● 19/19 teswir saklanypdyr
Ýazylan saýty: teswirler.com · Çeşme: Web Archive nusgasy — ertir.com, 23 iýun 2012 ý. · Asyl sahypany gör ↗
Teswirler 19
+çilim çekmeli däl, spirtli içgileri içmeli däl😉
ol zatlary etme diyme, edeyin ukysyzlyga razy. Mena tersi cilim cekmesem yatyp bilmeyan. Cilimjik bolsa goni yatyan 🙂
ol zatlary etme diyme, edeyin ukysyzlyga razy. Mena tersi cilim cekmesem yatyp bilmeyan. Cilimjik bolsa goni yatyan 🙂
talyp gyzy tüwleme🙂 +2 şeydip gyzyklyja zatlar yazyp otyr. Sen şoool yokardaky sanayanlanny edyanmi onsan blum Mena boyun alayin bilsemem edemok 😆
nowo-passit içemok, we hemişe internetde, ýe gowy ýatýan. kösenemok hijem😉 +çilim çekemok,spirtli içgileri içemok😉
Haha in gyzykly we edende keyp alynyan zad edilmeli dal zatlar 😆😆 Talyp gyzy bize akyl satyanmy ony edin muny etman diyen bolup blumblumblum
Sen onda name üçin yaşap yörsün içgi içmeyan bolsan çilim çekmeyan bolsan blum
Oyun edyanlay menem çilim çekemok
ukyny wagtynda almasang bagrynga we beyninge agram salyang,yone 8 sagat uky aly samyrdy bolup yatanyngda 4 sagat ozingi bilman yatanyng oran peydaly.Gowy yatmany basharsangyz,dunya bashgacha gorunya,arak barada aytsam,ba harsangyz wobshe ichmang,(ichyan adam kapyr bolya,estagpuralla).
yone ors dostym,sag 11-14 aralykdan song arak ichmani bes etmeli,14 gechip ugrasa beyni kletk olyar,dalilik kesele uchrap biler,arak ichmang!
gowy mowzuk, haladym
gowy mowzuk, haladym
1.gündiz ýatmaly däl;
4.agşamlyk edinende süýtli nüm iýseňiz gowy bolar, ajy we burçly zat iýmegi maslahat berilenok;
6. kompýuter oýunlaryny oýnamaly däl, kitap okamaly däl, telewizor hem görmeli däl.
7.hemişe bir wagtynda ýatyp turmaly.
Bulary taşlamak mümkin däl.
Mena agşam 9-10lara ukym tutya. Şonda yatman çydap bilsem 12-1e çenli otyryp bilyan..
Yokarda yazylanlara gora men spirtniy içgiler içemok, çilim çekemok, gundiz yatamok, agşam naharyny koplenç agşam 7-8lerde iyyan, komp. oyunlaryny oynamok, kawagt romaşka çayyny içyan, oyden çykman oturan wagtym az bolya, hokman in bolmanda oyun yanyndaky parka gidip kitap okap gaydyan yada oynayan çagajyklary synlayan. Beh, men indi şu zatlar üçinmi yassyga kellami goyup bilsem göni uklayan.. Kawagt pikir edip, arzuw edip otyrasym gelay welin bolanok, arzuwa başlap başlamankam uklap galyan 🙂
menine eyyam nace hepdedir şol boluş.gije 4 5 toweregi yatyp gundiz gunortan turyan.ondan son başlaya gunum =)mana bu yaramasa gerek maslahatlar blum
men gyje ders okamany ,kompyoter oynamany gowy goryan...
shon uchyn bolmalyda hemishe ukym gelip dur we hiiich ukudan doyomok 😊...
Shu günler menem oñly uklap bilemok.
Bolmasa günortanam ýatamok, uzak gün adaty hysyrdylar bilen. Ýatjak bolup ýerime girýan soñ öldir uklap bilemok. 5 sagada gözimi açyp ýatýandyryn, sheýdibem irkilýän, 6:00-dada padýom.
Kellede pikir, ýürekde ünji bar. Shonuñ üçinem sheýledä!
Iñ köp we agyr ish sagady 24 sagat ish sagatydyr! Men shol ishde ishleýän ezizim, hushum sen, düýshem sen!
Meniñkem shoña meñzesh!
P.S. Sag bol talyp gyz, gowy tema +1!
turkmen talyby senin bu yazan movzugyn dine dinch alysh sanitoriyalarda yerine yetirilyar suyt ichip yatan adam rahat yatyp bilmez sebabi ol ichini chishiryar rahat yatmagna pasgel beryar suydi turanyndan son ichmeklik maslahat berilyar. rahat yatmak uchin oylenin oglanlar menem shonun ugrunda