Gyşa witamin ätiýaçlyklary

Witamin ýetmezçiliginde, gan azlykda, özüňi ysgynsyz duýan ýagdaýyňda süýji bolgar burçy kömek edýär. Pomidor sogynda konserwirlenen burç öz düzüminde peýdaly aýratynlyklary saklaýar.

Kädiler, ýörite gyşa goýulanlary - bu gymmatly berhiz iýmitlerine degişli, ol öz düzüminde witaminleri, krahmaly, şekeri, karotini, pektini, organiki duzlary, demiri we fosfory saklaýar.

Sarymsak bedeni ýaglardan we hek ýygnanmalaryndan arassalaýar, sosudlaryňy berkidýär, sklerozyň we opuhlyň ösmegini öňünden duýdurýar.

Guradylan ir-iýmişler: üzüm, erik, garaly gyşda tagamly we peýdaly komot. Şeýle-de guradylan ir-iýmişler 1 gije ýyly suwda ezilip goyulsa hasam peýdaly. Ýone 1 gijeden artyk wagt däl.

Öz iýmitleriňe haýsy azyk önümleri goşmak zerur

Ýadyň we işjeňligiň üçin Nämeler bar? Deňizden alynýan iýmitler, hozlar we tohumlar, bitewi däneli(dänäniň ähli böleklerini öz içine alýan) undan bişirilen çörek, tüwi, mekge, noýba, nohut, mäş, greçka şeýle-de bagyr we drož. Name üçin? Bu azyk önümler özünde B witaminler toparyny saklaýar.Olar bolsa energiýaň çykmagyna jogap berýär. Ýady gowulaýar, gaharjaňlygy peseltýär, nerw bilen baglanyşykly agyrylary azaltýar (mysal üçin migren).

Ýatda saklaň
B topara degişli witaminler haçanda olar bedene bile kabul edilende doly güýçde işleýär. Iýmitden iň köp witamin almaklygyň usuly ýönekeý - taýýarlanyňda otda kän saklamazlyk. Deňizden alynan önümler we suwotulary düzüminde ýod saklaýar, ol galkan şekilli mäziň kadaly işlemegi üçin zerur.

Ýodyň ýetmezçiligi sebäpli galkan şekilli mäziň garmonlarynyň işläp çykarylyşy peselyär, bu bolsa ysgynsyzlyga, bedeniň dokumasynda suw ýygnanmagyna, bedendäki ähli alyş-çalyş prosesiniň haýallamagyna, semizlige, gowşak ýada getirýär. Nähili ýygylykda iýmitlenmeli? Iň bolmanda hepdede 2-3 gezek.

Okanyñyz u.n minnetdar