Ishdäñe erk etmegi öwrenmekçimi?

Ishdäniñ oñat bolmagy - sagdynlygyñ alamaty. Ýöne munuñ özi gereginden artyk iýip-içmelidigini añlatmaýar. Iýmiti bedeniñ talap edýän mukdarynda kabul etmeli. Ishdäñ pes bolanda organizmiñ iýmit bilen ýeterlik üpjün edilmeýändigi hem düshnüklidir. Käte sagdyn iýmitlenmek üçin ishdäni saklamaga ýa-da ishdäni açmaga kömek edýän endikleri özleshdirmek ýeterlik bolýar.

1. Suwuklyk ashgazany dolduryp, dokluk duýgusyny döredýär. Ishdäñi peseldýän suwlaryñ gowusy gazlandyrylmadyk arassa suwdyr. Tebigy gazly ashgarly mineral suwlar hem kömek edýär. Olar ishdäñi oýarýan ashgazan turshulygyny peseldýär. Adaty günlerde nahardan öñ 1 stakan suw içmek ýeterlik. Baýramçylyk saçagynyñ bashyna geçmezden öñ 1,5-2 stakan suw içmek maksada laýykdyr. Ishdäñiz peseldimi? Onda nahardan öñ süýji tagamly suwlary, gök önüm we miwe shirelerini içiñ.

2. Adaty naharlanylýan sagatdan bashga wagtda garbanmaga islegiñ döremegine köplenç emosional duýgular sebäp bolýar. $eýle pursatlarda ünsüñi iýmitden bashga zada sowmaly: penjireden dashary seretmeli, eliñe kitap almaly, stolyñ üstüni ýygnashdyrmaly. Berhiz lukmanlarynyñ pikirine görä, adam 20 gezek oturyp-turanda, iýmiti ýadyndan çykarýar.
Ishdäñi ýokarlandyrjak bolsañ nahar edinmegiñ öñ ýanynda bedeniñe agram salmakdan saklanmaly, rahatlyk ýagdaýynda bolmaly.

3. Käbir yslar ishdäñi peseldip, dokluk duýgusyny döredip bilýär. Psihologlar ishdäñe erk etmäge kömek edýän yslary - limonyñ, greýpfrutyñ, dalçynyñ (korisa), ukrobyñ, almanyñ, bananyñ, onisiñ, bägüliñ ysyny nahardan öñ we nahar edinýän wagtyñda ysgamagy maslahat berýärler. Tagamly naharlaryñ ysy, tersine, ishdäñi oýarýar.

4. Nemes alymlarynyñ tekrarlamagyna görä, nahar iýýän jaýyñ diwarynyñ we ulanylýan gap-gajyñ reñki hem ishdäñe öz täsirini ýetirip bilýär. Gara, gök, çal, açyk melewshe, sary reñkler ishdäñi peseldýär. Ak, gülgün, mawy, gyzyl reñkler bolsa ishdäñi açýar.

Saglyk.