Goz myshsalary uchin mashklar.

Hodurlenjek mashklaryng 1-nji topary goz damarlarynda ganyng,sheyle-de gozung ichki suwuklygynyng aylanmasyny kadalashdyryar.

1-nji mashk.Iki gozungizem 3-5 sekuntlyk pugta yumung we shol wagtda achyp durung.Mashky 6-8 gezek gaytalang.

2-nji mashk.Iki gozungizem 10-15 sekundyng dowamynda durman gyrypdyryng.Arasyna 7-10 sekunt salyp,mashky 3-4 gezek gaytalang.

3-nji mashk.Iki gozungizem yumungda, gabagyngyzyng ustunden barmagyngyz bilen gozleringizi aylawly hereket edip,bir minudyng dowamynda yuwashlyk bilen owkalang.

4-nji mashk.Elleringiz bilen gozung ustuni ortyan gabagyngyzy gasha tarap cheking-de,gozleringizi yumyan hereketi eding.Mashky her 3-5 sekuntdan 6-8 gezek gaytalang.

Mashklaryng 2-nji topary goz myshsalaryny berkidyar.
1.Kellangizi amatly yagdaya getiringde,gozleringizi hayallyk bilen yerden ilki asmana,song tersine bakyan terzde hereketlendiring.Mashky 8-12 gezek gaytalang.