Horlanmagyň altyn açary, kaloriýa sanyny azaltmak!!_??

sirplayer· · 1 278 gezek okaldy· halanan: 3teswirler.com



     Protein, ýag ýa-da şeker mukdary näçe bolsa bolsun, ýürek-damar sistemasy üçin peýdaly, az kaloriýaly iýmitler iýmek we sport bilen meşgullanmagyň horlanmak isleýänler üçin iň gowy metoddygy mälim edildi. ABŞ Saglyk Institutlary tarapyndan alnyp barlan ylmy-barlagda, soňky ýyllarda moda bolan tapawutly diýeta görnüşleri deňeştirildi. 30 göterimi erkek adam, 62 göterimi bolsa aýal maşgalalardan 30 bilen 70 ýaşyň aralygyndaky artykmaç kiloly ýa-da aşa çişiklerden ybarat bolan 811 meýletiniň gatnaşmagy netijesinde 2 ýyl dowam eden ylmy-barlagda, soňky wagtlarda ygtybar edilen un, şeker, ýer almasy ýaly karbonhidratly iýmitleri gadagan eden, protein we ýaga rugsat beren jedelli Atkins ýa-da et we et önümlerini gadagan edip miwe we bakja önümleri bilen saýlanan Ornish ýaly diýeta görnüşleri barlagdan geçirildi.Dört tapawutly diýetany esasy iýmitler bolan protein, ýag we şeker taýdan tapawutly porsiýalary meýletinlere beren ylmy işgärler, 6 aýyň ahyrynda we soňra 2 ýylyň netijesinde ähli barlaga gatnaşyjylaryň bir meňzeş horlanandygyny anykladylar. 6 aýda 5.9 kilogram horlanan gatnaşyjylaryň bil ölçegleriniň6 aýda 2.54 sanimetr, 2 ýylyň ahyrynda bolsa 7.62 sanimetr inçelendigi kesgitlendi. Nahar iýmek arzuwy, dokluk we açlyk ýaly duýgular bilen diýetadan hoşallyk derejesiniň hem ähli gatnaşyjylarda deň derejededigini gören ylmy işgärler, bu netijäniň ýürek-damar sistemasyna peýdaly, az kaloriýaly diýeta girlende horlanyp bilinjekdigini, ýeke-täk garaýşyň ýokdygyny görkezendigini nygtadylar. Ylmy işgärlerden Dr. Elizabeth Nabel, netijeleriň horlanmagy hökman bolan adamlarda alternatifler döredendigini we munuň bolsa diýetany dowam etdirmek babatyndan mümkinçiligi artdyrandygyna ünsi çekdi.Gündelik 1200 bilen 2400 aralygynda kaloriýa berlen gatnaşyjylara hepdedebir gezek iň az 90 minut ýaly çalt ýöreýiş ýaly orta derejedäki hereketleriň hem etdirlendigi mqlim edildi.  Ylmy-barlag "New England Journal of Medicine" žurnalynda neşir edildi.

Arhiwiň ýagdaýy

● Doly tekst

● 39/39 teswir saklanypdyr

Ýazylan saýty: teswirler.com · Çeşme: Web Archive nusgasy — ertir.com, 11 maý 2012 ý. · Asyl sahypany gör ↗

Teswirler 39

perishdejik 24 ýanwar 2011 ý. 16:40
ozik:
Ehim hm , sport b.n gyzyklanmak bir bashga, meshgullanmak bir bashga. :-)


Gyzyklanyanam meshgullanyanam ok

Unknown 24 ýanwar 2011 ý. 16:43

1200 kaloriyamy kilokaloriya ? kaloriya daldirlay, sebabi 1 litr kolan eyyam 400 kaloriya

Unknown 24 ýanwar 2011 ý. 16:48

*1 litr kola 400 KILO kaloriya (400 000 cal)

robfan 24 ýanwar 2011 ý. 16:53 +2
ADS:
Semremegiñ metody ýokmy? 🙂)

esli podumat logichno, to priuvelichit normu kaloriy (:

robfan 24 ýanwar 2011 ý. 16:56 +2

Rainman, aytdyma sana, başda çilime başlayan(yöne, son goyup biljeginden uveren bolsan), 5-6 ay çekyan, son taşlayanda, iyibildiginden mayonez iyyan, örnek: 95 kilogramly oglan(avcılar) 😎

_Egoist_ 24 ýanwar 2011 ý. 16:56

semiz bolsan govumy, hor bolsan, (normalny hasap dal)

Batyr 24 ýanwar 2011 ý. 16:57

Hany semremäň aladasyny edeliňle blum

sirplayer 24 ýanwar 2011 ý. 16:59 +1
Tyrrykguly.:
semiz bolsan govumy, hor bolsan, (normalny hasap dal)

Hor bolsan gowy myka diyan 

sirplayer 24 ýanwar 2011 ý. 17:00 +2
robfan:
Rainman, aytdyma sana, başda çilime başlayan(yöne, son goyup biljeginden uveren bolsan), 5-6 ay çekyan, son taşlayanda, iyibildiginden mayonez iyyan, örnek: 95 kilogramly oglan(avcılar) 😎

yokla ol semremez yigen fazla hareketli fazla dusunuo fazla zeki (bazen )

sirplayer 24 ýanwar 2011 ý. 17:01 +1
Tyrrykguly.:
semiz bolsan govumy, hor bolsan, (normalny hasap dal)

Hor bolsan gowy myka diyan 

robfan 24 ýanwar 2011 ý. 17:02 +2
Tyrrykguly.:
semiz bolsan govumy, hor bolsan, (normalny hasap dal)

hor bolsan gowy diyyardi atam(lukman) (:        semizler kop hastalanyar agramary sebapli

sirplayer 24 ýanwar 2011 ý. 17:04 +1
robfan:
Rainman, aytdyma sana, başda çilime başlayan(yöne, son goyup biljeginden uveren bolsan), 5-6 ay çekyan, son taşlayanda, iyibildiginden mayonez iyyan, örnek: 95 kilogramly oglan(avcılar) 😎

hem sigara da içmedi degil ama nafile kanka =) bu aziz.içinde ne var belli degil

_Egoist_ 24 ýanwar 2011 ý. 17:04

onda shu horlugumuza gezivereli

akyllyja 24 ýanwar 2011 ý. 17:23

sps mana gerek zatdy........semirap baryan menem shutayda.......

sirplayer 24 ýanwar 2011 ý. 21:01 +1
Tyrrykguly.:
onda shu horlugumuza gezivereli

heheh bolya doss saglyk bolsa bolyalay 

sirplayer 24 ýanwar 2011 ý. 21:02 +1
akyllyja:
sps mana gerek zatdy........semirap baryan menem shutayda.......

hokman dal tebe sps

Rainman 25 ýanwar 2011 ý. 07:28 +1
sirplayer:
robfan:
Rainman, aytdyma sana, başda çilime başlayan(yöne, son goyup biljeginden uveren bolsan), 5-6 ay çekyan, son taşlayanda, iyibildiginden mayonez iyyan, örnek: 95 kilogramly oglan(avcılar) 😎
hem sigara da içmedi degil ama nafile kanka =) bu aziz.içinde ne var belli degil

şiişt besplatno satmanow 🙂

sirplayer 25 ýanwar 2011 ý. 12:58 +1
Rainman:
sirplayer:
robfan:
Rainman, aytdyma sana, başda çilime başlayan(yöne, son goyup biljeginden uveren bolsan), 5-6 ay çekyan, son taşlayanda, iyibildiginden mayonez iyyan, örnek: 95 kilogramly oglan(avcılar) 😎
hem sigara da içmedi degil ama nafile kanka =) bu aziz.içinde ne var belli degil
şiişt besplatno satmanow 🙂

🙂