Haýsy doktordan rugsatnama almalyka oň üçin? Tanyşlamdan içip ýörenler bar welin öläýenoklar özä, zato semreýäler.

semrejek bolyanmy?

Şuwagt 69kg welin 75kg baryp bolmazmykaraý. Maňa-da kaçok edýäni gerek däl-de, semredýäni gerekdi-dä.

Bolanyna görä 75,31 kg bolsanaý dost.

mena maslahat beremak Batya, erbet diyyalera

menem 75kg bolasym gelya, buwagyt 63kg

E tentekler 🙂 protiein ziyanly zat dalou, yumurtgadan, yagdan yasalya. Ves almak ucin icilya. Proteinin guycli etyani diyip zat yok

Protein icyan ves alyan, kacatsa etya. Alan yaglan muskl bolya. Kacatsya etmesen, tonnalap protein icsenem kachok bolanok